Сурья и комплекс скручивающих асан. Йога в Гидропарке.

Еще одно место в Киеве для занятия йогой на природе это Гидропарк.

Он расположен на Венецианском и Долобецком островах между Днепром и Русановским проливом, общей площадью 365 га. Парк создан архитекторами В. Л. Суворовым и И. П. Шпара в 1965—1968 гг. как водно-развлекательный комплекс с множеством пляжей и лодочных станций.

Здесь можно разгуться, огромное количество больших и маленьких пляжей для практики и медитаций. Эта локация для любителей влажных мест.

Сурья намаскар 

Комплекс скручивающих асан

Особенности выполнения скручивающих асан:

- Простраивать ровность позвоночника, причем до входа в асану, уже в скрученном положении и после выхода из асаны. Зоны, в которых есть сутулость не возможно протянуть.

- Равномерно распределять скручивание в поясничном, грудном и шейном отделах.

- Дотягивать руки и ноги, которые являются вспомогательными рычагами и усиливают скручивание.

- Включать пресс и ягодичные мышцы, это позволит усилить натяжение в поясничном отделе.

- Мулабандха также усилит скручивание в пояснице.

- Приведение лопаток к позвоночнику и опускание плеч усилит скручивание в грудном отделе.

- Тадаги мудра и уддияна бандха, тоже для грудного отдела.

- Дотянуть шейный отдел можно бхуджангини мудрой и джаваладхара бандхой.

Концентрация внимания и полное дыхание является основой для любого типа асан.