Сурья и комплекс балансирующих асан. Йога в Киеве на валах Печерской крепости.

Киевская крепость — фортификационные сооружения XIX века в Киеве,  с момента постройки называлась Новой Печерской крепостью, которая принадлежала к западнорусской линии укреплений. Историко-архитектурный памятник, основан в 1927 году как филиал Музея истории Киева. 

Это место для тех, кто любит ветер и открытое пространство.

Сурья намаскар

Комплекс балансирующих асан

Особенности выполнения балансов:

- Перед началом практики йоги обязательно нужно тщательно разогреть суставы.

- К сложным упражнения корректно переходить постепенно, последовательно усиливая нагрузку.

- Обязательно следить за ровностью позвоночника, там где это необходимо, простраивая каркас из мышц для выполнения силовых поз.

- Держать включенным пресс, чтобы разгружать поясницу.

- Плечи и лопатки опускать вниз, чтобы не зажималась зона шеи.

- Лопатки приводить к позвоночнику, чтобы открывалась зона ключиц.

- Чередовать нагрузку на руки и на ноги, чтобы не перегружать суставы.

- После асан нагружающих кисти, дополнительно их разминать.

В целом, постепенно приходить к ощущению легкости и силы тела, без рывков и спешки, шаг за шагом прорабатывая нужные зоны тела.