Киевская крепость — фортификационные сооружения XIX
века в Киеве, с момента постройки называлась Новой Печерской крепостью, которая принадлежала к западнорусской линии укреплений. Историко-архитектурный памятник, основан в 1927 году как
филиал Музея истории Киева.
Это место для тех, кто любит ветер и открытое пространство.
Сурья намаскар
Комплекс балансирующих асан
Особенности выполнения балансов:
- Перед началом практики йоги обязательно нужно
тщательно разогреть суставы.
- К сложным упражнения корректно переходить
постепенно, последовательно усиливая нагрузку.
- Обязательно следить за ровностью позвоночника, там
где это необходимо, простраивая каркас из мышц для выполнения силовых поз.
- Держать включенным пресс, чтобы разгружать
поясницу.
- Плечи и лопатки опускать вниз, чтобы не зажималась
зона шеи.
- Лопатки приводить к позвоночнику, чтобы
открывалась зона ключиц.
- Чередовать нагрузку на руки и на ноги, чтобы не
перегружать суставы.
- После асан нагружающих кисти, дополнительно их
разминать.
В целом, постепенно приходить к ощущению легкости и силы
тела, без рывков и спешки, шаг за шагом прорабатывая нужные зоны тела.